.

Опросы

12 мая 1980 года (33 года назад) на экраны кинотеатров вышел первый советский фильм-катастрофа "Экипаж"! А Вам нравится фильм "Экипаж"?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Питание при занятии спортом

Опубликовано 28 января 2014 в рубрике разное. Комментарии: 0

Питание при занятии спортом Углеводы. Источники углеводов: макаронные продукты, злаки, хлеб, рис, картофель, плоды, молочные продукты и т.п. Углеводы имеют особенное значение для спортсменов, потому что снабжают наш организм глюкозой. Глюкоза накапливается в печени и мышцах, преображаясь в гликоген – главный энергетический запас организма.

В период кратких интенсивных спортивных занятий, в том числе баскетбол, спринт, гимнастика или же футбол, ваш организм употребляет гликоген для производства нужной энергии. При изъяне гликогена мы чувствуем сильную усталость.

В период длительных нагрузок организм поначалу черпает энергию из гликогена, и лишь позже начинает спаливать скопления жира в нашем теле.

Жиры – существенный источник энергии для долгих занятий спортом, требующих выносливости, в том числе езда на велосипеде, бег на длинные дистанции, туризм. Недостача жиров в меню спортсмена сможет понизить его производительность и повлечь за собой проблем в организме.

Белки (протеины) нужны нашему организму для роста и регенерации мускул. Не слишком большой объем белков кроме того может употребляться как источник энергии для нашего организма.

Минералы и витамины и не снабжают наш организм энергией, впрочем их функции более существенны. Например, кальций и витамин Д нужны для прочных костей, железо необходимо для клеток крови, которые переносят кислород по организму.

Минералы (натрий, калий, кальций,) именуют электролитами. Содержание этих минералов в организме в период занятий спортом оказывает большое влияние на мышечную активность и содержание воды в организме.

Тем, кто занимается спортом, нужно соблюдать сбалансированное и разнородное меню, чтоб получать с едой достаточное число минералов и витаминов. Кроме того можнож употребляя мультивитамины, но при всем при этом существенно не превышать необходимую норму.

Вода нужна для поддержки равновесия жидкости в нашем организме. Обезвоживание организма вызывает спазмы мускул и мешает нормальным занятиям спортом.

Аминокислоты — это элементы, из которых возводятся мышечные волокна и белковые структуры.

Организм применяет аминокислоты для своего возобновления, роста, закрепления и выработки разных ферментов и гормонов. Для своего питания можно купить аминокислоты в Киеве по адресу http://www.sport-food.com.ua/catalog/aminokisloty/ в надежном интернет-магазине.

 

Читайте также:


Понравилась статья? Вы можете её распечатать, отправить по почте или поделиться с друзьями в соцсетях:




Оставить комментарий на сайте Allbz.ru

Навигация

Развернуть | Свернуть

RSS - Лента новостей сайта

RSS Подпишитесь на RSS для получения обновлений.

Введите ваш email address:

Besucherzahler Chat and date with beautiful Russian women
счетчик посещений